管理人（その2）「さま」です。
【タイプ3専用：自分を知るための「幸せ」のフレームワーク】（無料版）は、
もう一人の管理人「あきー」が書いたものです。
せっかくなので私からも、1日分ずつ、体験したことや考え方を追記で入れてみようと思います。
映像作品のオーディオコメンタリーのような感じで。
「あきー」にリングフィットを提案した私ですが、
私自身は、リングフィットをやっていません。フィットボクシングもやっていません。
youtubeのフィットネス動画もやっていません。
どれも楽しそうだな、と思うのですが、私には「自宅での運動」が合っていませんでした。
他にも、過去にはスポーツジムでやスクールで、ヨガやピラティス、ダンス、格闘エクササイズ、マシンや水中ウォーキングなどもいろいろトライしましたが、
その運動そのものは楽しかったものの、どれも長く続きませんでした。
なぜ続かないかと言うと、 自宅では家族に、ジムやスクールでは他の人に、
こっちが邪魔にならないように、邪魔されないように、時間を合わせたり、場所をずらしたり…と、
気を遣いすぎて、却ってストレスが溜まってしまったのです。
『屋外でのランニング』。
まったくの一人で、自分の都合の良い時に走りたいだけ、好きな場所を走ることができる、
ジムでのランニングマシーンはまったく走れなかったのに、外ならいくらでも平気。
旅行や出張先にも、シューズとウェアを持って行って、
朝や夜に軽く走るのも、ストレス解消や体調管理にも一役買う上に、移動や観光とはまた違う楽しさを味わってました。
レースに出て高みを目指したい人、
ランニングクラブに入って仲間と走りたい人、
仕事の前後や休憩時間に走ることで、仕事の効率アップを狙いたい人、
おしゃれなウェアを着て街中を颯爽と駆け抜け、カフェ休憩なども楽しみたい人、
Netflixを見ながら自宅のランニングマシンに乗って、時間の有効活用をしたい人、
温泉ランや観光ラン、グルメランなどで、レジャーにしてしまう人…
私は、ラジオや音楽を聴きながら、考え事をしながらのんびり走りたい人、かな。
ひとそれぞれに目的があって、運動は、いろんな形でライフスタイルに組み込むことができるのです。
私とはまったく逆に、「屋内がいいし、時間や内容（プログラム）が決まっていた方が続けられる」という人もいるでしょう。
「運動はこういうもの」と思い込んで、毎回ストレスを感じたり、苦しくては続かない。
自分の生活や性格に無理のない運動習慣を見つけてほしいなあと思います。
人と一緒にやる方が「良い意味での強制力」に働く人もいると思うのですが…
【タイプ3】の人は、もしかしたら、
私や「あきー」のように「一人でマイペースでやる運動」の方が、『習慣化』という意味では続けやすいかもしれません。
もしくは、一人でやる運動習慣と、誰かと行う運動習慣と、
2パターン持っているのもいいかも、ですねー。
どんな環境でやるのが良い？
いつやりたい？どのくらいやりたい？強度は？頻度は？
何にストレスを感じるのか、何を快いと思うのか、
今まで運動が続かなかったとしたら、それはなぜなのか…
自分に合うものを選べるということは、自分についてわかっているということ。
いろんな面から、自分を知って、
そして、心も体の調子も上げていきましょうー！
最後に、個人的な『楽しい運動の習慣化』の美容的効果をお伝えしたいのですが…
・多少筋肉がついて冷えにくくなる（特に足先）
・顔色や肌ツヤが良くなる
・ホルモンバランスが整う
・メンタルが安定する
うーん。すごい。
美容的効果とは書きましたけど、もっと言えば、
運動しないよりも、運動していたほうが、生きるのが圧倒的に『楽』になる。
私なんて、何も考えずにただゆっくり走ってるだけなので、
正味ゼロ円でこれだけのメリットですよ。リターン大きすぎ！
あ、あと、運動直後は心身ともにスッキリし、頭も冴えてるので…
大事なデートやイベントの前にするといいと思っています。（真剣
コメント